En los últimos años hemos escuchado mucho eso de que hay que “gestionar mejor las emociones”. Parece que, si te sientes mal, ansiosa, triste o desbordada, el problema es que no sabes hacerlo bien.
¿Por qué me cuesta tanto decir que no? Muchas personas saben cómo decir que no… pero no pueden hacerlo.
No es falta de habilidades asertivas. Es miedo.
¿Por qué me cuesta tanto decir que no? Leer más »
“Sé que no sirve de nada, pero no puedo parar de pensar”.
Si te identificas con esta frase, no estás fallando. Tu mente está haciendo exactamente aquello que aprendió a hacer.
Dejar de “darle vueltas” no es tan fácil: por qué tu mente no para y qué hacer con ello Leer más »
La ansiedad es esa voz interna que no se calla, que te dice que algo malo puede pasar, que te recuerda cada error y que, en el momento menos oportuno, decide hacer acto de presencia.
¿Y si no quiero ‘pensar en positivo’? Leer más »
“Sé que no soy feliz, pero no me voy”. Esta frase aparece mucho en consulta y suele ir acompañada de culpa, confusión y una sensación de bloqueo muy intensa.
¿Por qué sigo en una relación que no me hace feliz? Miedos y creencias que te atrapan Leer más »
La autoexigencia o disciplina suele tener buena fama. A veces se asocia a ser responsable, constante, comprometida, “tener fuerza de voluntad”.
Autoexigencia: cuando exigirte tanto deja de ayudarte Leer más »
Enero llega cargado de promesas. “Volver a cuidarse”, “compensar los excesos”, “empezar bien el año”. El problema no es querer cuidarte. El problema aparece cuando ese supuesto autocuidado nace de la culpa, del rechazo al cuerpo o de la presión por corregirlo cuanto antes.
Enero y el cuerpo: Cuando el autocuidado se convierte en castigo Leer más »
Las fechas señaladas como la Navidad, las vacaciones, los aniversarios o ciertos eventos familiares suelen asociarse a bienestar, descanso y conexión.
Cuando las fechas señaladas remueven más de lo esperado Leer más »
La incertidumbre es como una sombra que acecha en la esquina de nuestras mentes. Aunque parezca mentira, es la situación más complicada a gestionar psicológicamente. Especialmente, cuando estamos ante un importante cambio vital o una noticia inesperada, automáticamente, nuestras mentes miran al futuro.
Estrategias para Manejar la Incertidumbre y el Miedo al Futuro Leer más »
En este artículo, exploraremos cómo identificar lo que realmente queremos en la vida a través de reconocer y alinearnos con lo que es importante, y cómo esto puede impactar positivamente en nuestra salud mental
¿Cómo saber lo que quiero en mi vida? Leer más »
