¿Cómo saber lo que quiero en mi vida?:
Los valores y su importancia en la salud mental
¿Alguna vez te has sentido perdida o confundida acerca de lo que realmente quieres en la vida? ¿Te has encontrado buscando respuestas sobre tu propósito o dirección? Es común sentirse así en algún momento, especialmente cuando estamos experimentando ansiedad o dificultades emocionales. Pero ¿Cuál es la causa y cuál la consecuencia? ¿Tenemos ansiedad y por ello nos sentimos perdidas o nos sentimos perdidas y por ello sentimos ansiedad y emociones desagradables? Bueno pues parece que un poco de las dos, es como una rueda que se va retroalimentando.
En este artículo, exploraremos cómo identificar lo que realmente queremos en la vida a través de reconocer y alinearnos con lo que es importante, y cómo esto puede impactar positivamente en nuestra salud mental.
Los valores son principios fundamentales que guían nuestras acciones y decisiones. Son las cualidades o aspectos de la vida que consideramos más importantes y significativos. Identificar y vivir de acuerdo con ellos puede proporcionarnos un sentido de dirección y propósito, así como una mayor satisfacción y bienestar emocional. Unos ejemplos de valores importantes para muchas personas son:
- Autenticidad: Ser fiel a ti mismo, actuar de manera genuina y sincera en todas las áreas de tu vida.
- Honestidad: Decir la verdad y actuar con integridad en todas tus relaciones y situaciones.
- Compasión: Mostrar empatía y comprensión y apoyar a las personas.
- Respeto: Tratar a las personas con dignidad y consideración, independientemente de sus diferencias.
- Responsabilidad: Asumir la responsabilidad de tus acciones y decisiones, y cumplir tus compromisos.
- Crecimiento personal: Buscar constantemente aprender y crecer, tanto a nivel personal como profesional.
- Familia: Valorar y cuidar de tus seres queridos, y priorizar las relaciones familiares.
- Amistad: Cultivar relaciones significativas y de apoyo con amigos cercanos.
- Aventura: Buscar nuevas experiencias y desafíos que te hagan crecer y expandir tus horizontes.
- Autocuidado: Priorizar tu salud física, mental y emocional, y buscar un equilibrio en todas las áreas de tu vida.
- Justicia: Defender la igualdad y la equidad, y luchar por la justicia social en la sociedad.
- Libertad: Buscar autonomía y libertad para tomar tus propias decisiones y vivir según tus propios términos.
Sin embargo, cada uno tiene los suyos propios, no todos estos tienen que ser importantes para ti. La clave está en identificar cuáles son los tuyos y caminar en esa dirección.
Ya, pero, ¿Cómo puedo saber cuáles son mis valores? Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:
- Reflexiona sobre lo que es realmente importante para ti en la vida. ¿Qué te hace sentir vivo y conectado? ¿Qué te motiva y te inspira?
- Piensa en momentos en los que te hayas sentido más auténtico y realizado. ¿Qué valores estaban presentes en esos momentos? ¿Qué estabas haciendo en esos momentos?
- Considera las áreas clave de tu vida, como las relaciones, el trabajo, la salud y el ocio. ¿Qué valores deseas nutrir en cada una de esas áreas?
- Haz una lista de tus valores centrales. Pueden incluir algunos de los anteriores u otros.
- Una vez que hayas identificado tus valores, es importante vivir de acuerdo con ellos. Esto puede implicar tomar decisiones difíciles o enfrentar desafíos, pero al hacerlo, estarás construyendo una vida más auténtica y significativa.
Esto está muy relacionado con la salud mental, pues, cuando vivimos de acuerdo con lo importante, experimentamos un mayor sentido de coherencia y satisfacción en la vida. Esto puede ayudarnos a superar los momentos difíciles y afrontar los desafíos con resiliencia y determinación. Además, fortalece nuestra idea del “yo”, pues tendemos a identificarnos en base a lo que hacemos. ¡Hagamos acciones que nos definan tal y como nos gustaría ser!
Por otro lado, cuando vivimos en conflicto con nuestros valores, es más probable que experimentemos estrés, ansiedad y depresión. Por ejemplo, si valoramos la conexión interpersonal, pero pasamos la mayor parte del tiempo trabajando en un ambiente solitario, es posible que nos sintamos desconectadas y desanimadas.
En mi práctica como psicóloga especializada en ansiedad y problemas emocionales y de relaciones, utilizo enfoques basados en los valores para ayudar a mis clientes a descubrir lo que realmente quieren en la vida y a tomar medidas significativas para alcanzarlo. En el contexto de la psicología contextual, los valores juegan un papel crucial. Es una forma de terapia basada en la aceptación y la atención plena que se centra en ayudar a las personas a identificar sus valores centrales y comprometerse con acciones que estén alineadas con ellos, incluso en presencia de pensamientos y emociones difíciles. Si estás luchando con estas cuestiones, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Estoy aquí para ayudarte en tu viaje hacia una vida más plena y satisfactoria.
Recuerda, tus valores son la brújula que te guía hacia una vida auténtica y significativa. ¡Haz espacio para ellos en tu vida y observa cómo transforman tu bienestar mental y emocional!
